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对眼睛好好处的十大水果和蔬菜？
补充说明：对眼睛好好处的十大水果和蔬菜？
a******W 2018-10-06 11:28
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精选回答(1)
周超 主治医师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：近视，弱视，结膜炎，麦粒肿，翼状胬肉，泪囊炎等常见疾病的诊断和治疗。
提问
你好，你的想法很正确，有一个好的视力，将来用一双明亮的眼睛去看世界多好，现在的越来越多的人离不开手机，电脑，电视等，对眼睛的伤害特别的大，我们要保护好眼睛，推荐一些对眼睛好的水果和疏菜，例如，胡萝卜，菠菜，大蒜，西兰花，杏，鸡蛋，猕猴桃，橙子，枸杞子，豆制品等，都是对眼睛很有益的食物，平时多吃这些，建议每天给眼睛按按摩，都能很好的缓解眼疲劳。
2018-10-06 11:44
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医生回答(1)
童欢 主治医师 三甲
提问
你好，对眼睛好的食物有很多种，吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多. 含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。 含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症
含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
2018-10-06 11:37
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