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过度疲劳怎么恢复？
补充说明：过度疲劳怎么恢复？
2021-12-01 05:03
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王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗
提问
过度疲劳可以根据具体原因进行针对性的恢复，这很可能是由于睡眠不足、运动量过大等原因引起的，但也可能是因为营养不良等疾病造成的。
1、睡眠不足
睡眠不足可能是由于长时间熬夜或者睡眠质量不好导致的，患者会出现精神不振、注意力不集中、身体乏力、头晕等症状。建议患者要调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，也可以在睡前喝一杯牛奶，提高睡眠质量。
2、运动量过大
运动量过大可能是由于运动时间过长、运动量过大，导致身体消耗过多的能量，引起身体乏力、疲劳等症状。建议患者要适量运动，可以进行有氧运动，如游泳、慢跑等，运动后要注意适当地进行放松，缓解疲劳。
3、营养不良
营养不良可能是由于长期不良饮食、偏食、挑食等原因导致的，患者会出现体重减轻、消瘦、精神萎靡、疲劳等症状。建议患者要均衡饮食，可以多吃一点富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，也可以在医生的指导下使用葡萄糖注射液、复方氨基酸注射液等药物进行治疗。
除此之外，也有可能是贫血、低血压等原因造成的。建议患者及时去医院就医，明确病情再进行治疗。
2022-09-21 23:17
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