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富含维生素B6的食物有哪些？
补充说明：富含维生素B6的食物有哪些？
2021-12-11 21:45
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
维生素B6是人体必需的营养素，具有调节脂肪、改善皮肤、缓解呕吐等功效。富含维生素B6的食物主要有乳类、蛋黄、动物内脏等。
1、乳类
乳类主要包括杀菌奶、脂乳粉、脱脂乳粉、灭菌奶、酸奶等，乳类中含有丰富的维生素B6，而且容易被人体吸收、利用。因此，乳制品作为日常补钙的主要食物。
2、蛋黄
蛋黄主要包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋黄中含有丰富的维生素B6，而且其中的铁元素含量也比较高，可以起到预防贫血的作用。
3、动物内脏
动物内脏中含有丰富的维生素B6，如猪肝、牛肝、鸡心、牛肾等，动物内脏中还含有丰富的铁元素，可以起到预防缺铁性贫血的作用。
除此之外，鱼类、豆类等食物中也含有丰富的维生素B6。平时可以多吃富含维生素B6的食物，可以帮助人体补充维生素B6，但要注意食物不能代替药物，如果缺乏维生素B6，建议及时就医，遵医嘱服用药物进行治疗。
2023-01-13 16:29
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