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怎么改善啤酒肚?
补充说明:怎么改善啤酒肚?
2019-04-19 06:35
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您好,腰腹部脂肪较多是内脏脂肪较高的体现,需积极控制体重,较低体脂率。建议注意调整饮食、增加运动量,饮食需要控制的是摄入的总能量,可以每餐七八成饱,不需要漏餐。限制高能量、高糖、高油脂的食物,如油炸油煎食物,甜食,饮料甜品等,避免晚间大量进食。如平时容易饥饿、食欲较强,可选择增加能量密度低、饱腹感强的食物,如水果、绿叶蔬菜、粗粮。建立运动习惯,正常情况下,推荐每日40~60分钟的有氧运动,减脂效果较好,如慢跑、跳操、跳绳、游泳、瑜伽、骑自行车等等。每周5~6次,有条件每日运动,不要间隔一天以上
2023-03-01 11:28
举报您好,腰腹部脂肪较多是内脏脂肪较高的体现,需积极控制体重,较低体脂率。建议注意调整饮食、增加运动量,饮食需要控制的是摄入的总能量,可以每餐七八成饱,不需要漏餐。限制高能量、高糖、高油脂的食物,如油炸油煎食物,甜食,饮料甜品等,避免晚间大量进食。如平时容易饥饿、食欲较强,可选择增加能量密度低、饱腹感强的食物,如水果、绿叶蔬菜、粗粮。建立运动习惯,正常情况下,推荐每日40~60分钟的有氧运动,减脂效果较好,如慢跑、跳操、跳绳、游泳、瑜伽、骑自行车等等。每周5~6次,有条件每日运动,不要间隔一天以上
2019-04-19 09:25
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