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减啤酒肚的最快方法
补充说明：减啤酒肚的最快方法
a******W 2017-09-13 15:25
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精选回答(2)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，肚子是最容易堆积脂肪的，您可以采用以下运动方式：（一）仰卧举腿：仰卧在垫子上，然后双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空。然后屈膝，使我们的大腿向我们的胸部靠近，同时向上伸腿。同时让我们的臀大肌离开垫子。以此重复练习。（二）仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。Wcx
2018-06-04 17:24
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叶凤娟 二级公共营养师 北京汉慈中医院
擅长：营养不良，母乳喂养指导，产后修复，催乳，满月汗，减肥，慢性疾病，亚健康人群膳食营养指导营养咨询，儿童情商指导，韩式半永久纹绣及皮肤科，心脑血管病，肾病，男科，内科疾病。
提问
首先你不要大口的吃肉，然后不要喝太多的啤酒。每天要坚持晚上睡前做30个仰卧起坐，然后每天要打篮球，打一个小时，坚持一到两个月，新的问题就能解决了。饮食清淡一些水果，猕猴桃都要每天要吃主食吃粗粮，肉类的话，每天就吃一道菜口瘦肉就可以了。写他的都不要吃，管住嘴，迈开腿。可以达到减肥减肚子的效果。
2018-01-31 13:13
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