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缓解备考焦虑的放松方法？
补充说明：缓解备考焦虑的放松方法？
2021-05-01 09:50
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精选回答(1)
田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
目前是一名高中学生 ，在日常生活中发现自己有点典型的考试焦虑症，就在考试的时候可能会导致你这样紧张，或者是现在呼吸困难，也会导致你出现一些典型的睡眠质量下降的目前要改善你的考试焦虑的综合症，首先建议在日常生活中多锻炼身体，在考试前放松心情，保持深呼吸，这样可以帮助你缓解紧张感的
2022-09-20 23:10
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
