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平常熬夜,只睡56小时,马上考试,可以

发病时间:不清楚

平常熬夜,只睡56小时,马上考试,可以

补充说明:平常熬夜,只睡56小时,马上考试,可以

百*********3 2019-06-03 18:03

入睡 睡眠 睡眠质量 紧张 安神补脑液 咖啡 牛奶

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精选回答(1)

杨雪飞 主治医师 安阳市中医院 三甲

擅长:肺病呼吸科病,感冒,咳嗽,内伤发热,外感发热,肝胆脾胃科病,肠胃病,月经不调,更年期综合症,抑郁症等。

提问

你好,根据你的描述,褪黑素是保健品系列,不建议服用,可以口服安神补脑液,改善睡眠质量,晚上十点半之前入睡,不从事紧张兴奋等活动,不喝咖啡浓茶等刺激性饮料。可以喝热牛奶,听轻音乐,营造比较舒缓的睡眠环境,有助于提高睡眠质量,晚上可以泡脚,有助于入睡,深吸气呼气,缓解压力。

2019-06-03 18:55

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