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更年期应注意什么
补充说明：更年期应注意什么
2019-06-14 14:05
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精选回答(5)
刘泽群 主治医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：阴道炎，宫颈炎，宫颈病变，计划生育，多囊卵巢，产前诊断，子宫肌瘤，卵巢包块等
提问
更年期应注意饮食调节、情绪调节、运动调节等。
1、饮食调节
在饮食上可以适当多吃些豆制品，比如豆浆、豆腐等，这些食物里面含有植物雌激素，适当摄入对于缓解更年期症状方面是有帮助的。
2、情绪调节
在日常生活中应该要保持情绪处于稳定的状态，避免情绪波动过大，应该要学会控制好自己的情绪，避免情绪处于过度紧张的状态。
3、运动调节
在日常生活中可以适当到户外做些运动，比如散步、打太极等，这对于增强体质，缓解更年期症状方面是有帮助的。
除此之外，还应该要注意睡眠调节，避免熬夜。如果更年期出现的不适症状较为严重，应该及时就医做处理。
2023-07-22 03:30
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毛旭东 副主任医师 中国人民解放军第一五二医院 三甲
擅长：擅长妇产科常见病多发病及疑难杂症的诊治，对妇科内分泌疾病疾病有丰富的治疗治经验；对妇科宫颈疾病及一些恶性肿瘤，能正确诊治。
提问
您好，更年期间要注意多休息，不要劳累，生活规律，不要熬夜，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪，适当的锻炼身体，增强体质。建议也可以去医院抽血检测一下激素6项水平，根据检查的结果进行针对性的调理。平时可以多听听音乐，看看书来调节心情。
2019-08-02 16:02
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齐增丽 医师 朝阳县第六人民医院
擅长：对妇产科的常见病及多发病的诊断及治疗有很好的见解
提问
更年期的情况，由于月经不正常可能会引起内分泌紊乱的现象，从而会出现乏力，盗汗，全身不适，脾气暴躁易怒等情况的，还有可能会出现睡眠不好，出现这种情况一定要调理自己的心情，多吃新鲜水果蔬菜，保证睡眠有助于缓解，卵巢衰老，减轻更年期的症状。
2019-08-05 07:38
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王庆云 主治医师 威县妇幼保健站
擅长：妇产科常见病及多发病
提问
你好，更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体增多，造成神经内分泌一时性失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑不安，脾气暴躁易怒，失眠等。建议更年期的人，大家对她多关心，劝她保持好心态，心情不好的时候出去散散步，跳跳舞，或者结伴同游。更年期药物有逍遥丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等。现代方剂有更年安、妇宁康、静心口服液，你可以根据她的病情，任选一种。
2019-08-04 16:56
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李春丽 医师 颍州天伦综合门诊部
擅长：阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌，人流，引产等妇科疾病。
提问
你好，女性进入更年期要养成良好的生活习惯，不熬夜、不喝酒、不喝咖啡，多晒太阳，饮食要多样化，以谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类，膳食指南推荐每天吃蔬菜至少300-500g。每天吃奶类、大豆及其制品，建议每人每天平均喝奶300ml。常吃适量的鱼肉、禽、鸡蛋和瘦肉。饮食上减少烹调油的使用量，吃清淡的少盐膳食，食盐的摄入量不超过6g。每天喝足够的饮水，合理选择饮料，经常适量的饮茶对人体健康有益。注意多运动，适当的运动可以增强抵抗力，但是要避免运动损伤。补充钙质，预防骨质疏松、骨折。
2019-08-03 15:52
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
更年期的反应引起的情绪不稳定，伤患有潮热，焦躁，无法安下心来不安，失眠翻来覆去睡不着老做梦的情况。这个是卵巢功能衰退之后，身体的雌激素下降，身体感觉不太舒适应，就会会出现一系列的不是很舒适的反应，多吃一些补充雌激素的食物来缓解更年期，必要时可以通过药物控制治疗。
2019-06-14 15:16
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