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如何快速进入睡眠?
补充说明:如何快速进入睡眠?
a******W 2019-06-14 14:53
入睡 精神 不能入睡 睡不着 紧张
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医生回答(1)
张大伟 主治医师 三甲
提问
入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮您按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书。睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时,就要强打精神状态,这样可以更快进入梦乡。要抵消窗外噪音影响,不防在室内放些低沉的音乐。
2019-06-14 16:33
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脑眼鼻耳口咽喉面部
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