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糙米怎样吃减肥效果好
补充说明：糙米怎样吃减肥效果好
a******W 2022-06-28 22:50
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医生回答(1)
陈龙 主治医师 三甲
擅长：减肥
提问
糙米可以煮着吃、煮粥吃、糙米饭吃、煮粥吃、糙米饭吃等，减肥效果比较好。
1、煮着吃
糙米中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以达到辅助减肥的效果。因此，患者可以将糙米煮着吃。
2、煮粥吃
糙米中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，患者可以将糙米与小米、山药、红枣等食材一起煮粥，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助减肥的效果。
3、糙米饭吃
糙米饭吃是一种比较常见的减肥方法，主要是使用糙米煮饭，糙米中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以达到辅助减肥的效果。
4、煮粥吃
患者还可以将糙米与小米、山药、红枣等食材一起煮粥，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到辅助减肥的效果。
5、糙米饭吃
患者还可以将糙米与大米一起煮饭，也可以达到减肥的效果。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃脂肪含量偏高的食物。
2022-06-28 22:50
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