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减肥吃什么坚果不发胖？
补充说明：减肥吃什么坚果不发胖？
2021-07-06 07:10
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
减肥吃什么坚果不发胖，这种说法并不准确，减肥期间可以适量食用坚果，通常不会导致发胖，但如果过量食用，则可能会出现发胖的情况。
1、适量食用
坚果中含有较多的膳食纤维，适量食用能够促进胃肠道蠕动，有利于体内毒素以及废物排出，还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对于减肥有一定的好处。此外，坚果中还含有蛋白质、维生素等营养元素，适量食用也可以满足人体所需营养，对身体健康有好处。
2、过量食用
如果减肥期间过量食用坚果，可能会导致体内热量摄入过多，如果没有及时被身体消耗，则会转化为脂肪，堆积在体内，从而出现发胖的情况。
建议减肥期间需要控制坚果的摄入量，避免过量食用，以免影响到减肥效果。此外，也可以选择热量较低的运动，例如慢跑、骑自行车等，能够促进体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。另外，在减肥期间还要注意保持良好的心态，避免过度紧张，以免导致内分泌失调，影响减肥效果。
2022-09-14 00:06
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