发病时间：不清楚
吃什么对白头发变黑有好处
补充说明：吃什么对白头发变黑有好处
a******W 2022-11-10 14:09
头皮护理 白头发 消化不良 甲状腺功能减退 甲状腺功能亢进症
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医生回答(1)
周郁 主治医师 三甲
擅长：皮肤科
提问
吃黑芝麻、核桃、海带、菠菜、胡萝卜等食物可能对改善白发有帮助，但食物本身并不能替代治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含铁、铜等矿物质，这些物质是合成黑色素的重要原料，因此适当吃黑芝麻有助于促进黑色素的合成。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解大便干结有一定的作用。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E以及不饱和脂肪酸，可以辅助抗氧化，从而达到滋养毛囊的效果。经常适量食用核桃能够补充营养，增强记忆力。但需注意的是，由于核桃含有的油脂较多，所以不宜过量食用，否则可能会引起消化不良的情况发生。
3.海带
海带中的碘元素能参与甲状腺激素的合成，而甲状腺功能减退可能导致色素沉着增多，出现长白发的现象，适当的摄入海带有利于改善相关症状。海带还具有利尿消肿的功效，可有效预防水肿的发生。但是要避免长期大量食用海带，以免导致碘摄入过多，引起甲状腺功能亢进症。
4.菠菜
菠菜含有大量的叶绿素，这种物质有助于抑制体内自由基的产生，减少其对黑色素细胞的破坏，从而起到一定的辅助生发作用。菠菜中还含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状。但对菠菜过敏的人群则不能够食用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
5.胡萝卜
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，维持头皮健康状态，减少因缺乏维生素A引起的脱发等问题。此外，胡萝卜还能提供一定量的钾元素，帮助平衡体内的钠水平，预防因高钠饮食造成的高血压。但要注意适量食用，避免过量摄入导致胡萝卜素血症。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，以确保均衡饮食并满足身体所需的各种营养成分。针对白发问题，建议定期进行头皮护理，如使用含何首乌或侧柏叶等天然染发剂的产品，可以帮助改善白发状况。
2024-04-06 09:40
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