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腹肌一般要练多久才能成型?
补充说明:腹肌一般要练多久才能成型?
2019-07-11 19:22
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对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌,主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间,可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑,及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量,再就是可以锻炼腹肌。还有在平日日常工作中,可以适当的吊单杠,并且在吊单杠的同时行下肢上抬,也能够很好的锻炼腹肌,或者行双杠的双下肢平举锻炼,也可以锻炼腹部的肌肉力量。
2019-07-11 20:13
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腰椎间盘突出可以分为:膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断,中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。