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晚上吃什么食物有助于睡眠？
补充说明：晚上吃什么食物有助于睡眠？
2019-07-17 18:06
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侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
晚上可以吃一些，蜂蜜，蜂蜜能够促进血液细胞的合成，能够保护心脑和血管功能，且蜂蜜能够消除疲劳，增强机体的免疫力，可以多食一些牛奶，因为牛奶中含有色氨酸和五羟色胺，具有催眠的作用，或者是吃点甜点来舒缓情绪，帮助我们睡眠，睡前深呼吸几分钟，也会起到一个促进睡眠的作用，保持一个良好的心态。
2019-07-17 18:22
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