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怎样提升基础代谢？
补充说明：怎样提升基础代谢？
2021-07-18 18:26
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陈婧 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，痛风，骨代谢疾病，甲状腺疾病，更年期综合征
提问
你好，提升基础代谢首先注意绝对不能通过节食减肥，要注意饮食合理，摄入适量的食物提供身体代谢所需要的热量。养成规律的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，注意饮食要多样化，多吃富含维生素和钙、蛋白质的食物。B族维生素在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助，所以要多摄入。多喝水，能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢。另外就是要多运动，多做深呼吸对提高基础代谢是很有帮助的。
2022-09-16 13:35
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
