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早上吃什么能长高？
补充说明：早上吃什么能长高？
2019-07-29 18:52
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精选回答(2)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
早上吃富含蛋白质、钙和维生素等食物，有助于长高。
牛奶和鸡蛋富含钙和蛋白质，是早餐可以选择的首要食物，有利于骨骼的健康生长，其次黑豆是高蛋白食品之一，早餐可以把磨成黑豆浆食用，并且卡路里含量低，不容易发胖。同时早餐搭配新鲜的蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，可以保持营养平衡和食物多样性。早餐可以少吃一些肉食和坚果，能有效地提高人体的营养，并能帮助消化，避免消化功能在早晨起床因为吃了很多难消化的东西，引起身体不适和消化吸收。
除了饮食调整外，平时也可以加强锻炼，多做户外运动，保证睡眠充足，这将有助于孩子长高，
2022-06-20 19:07
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何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
早餐是很重要的一餐，而想长高，在早上可以多吃含有丰富蛋白质、钙、维生素D的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾、绿色蔬菜等，这些都可以帮助长高，但要注意营养均衡。除此之外，在平时可以多运动，比如跳绳、打篮球、跳远、跑步等，也可以起到促进长高的作用。
2019-07-29 19:51
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