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失眠怎么快速睡着?
补充说明:失眠怎么快速睡着?
2019-08-01 17:26
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要想快速入睡,首先要创造一个舒适,安静,适合睡眠的环境。睡前尽量少喝水,平时可以多吃一些牛奶,促进消化的食物。白天不能睡觉,不在床上做无关睡觉的事情,如看手机,看书看报,听音乐等。短期的失眠,解除病因,使用一些镇静,安眠的药物,可以快速入睡,使用安眠药时间不要太长,建议注意休息。
2019-08-01 18:12
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