发病时间：不清楚
入睡困难性失眠怎么自愈
补充说明：入睡困难性失眠怎么自愈
2019-08-02 21:50
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
入睡困难性失眠可以通过调整作息、睡前泡脚、适当运动等方式自愈。
1、调整作息
如果患者长期熬夜、作息不规律，可能会导致入睡困难，建议患者调整作息，养成规律的作息习惯，避免熬夜。
2、睡前泡脚
在睡觉之前，可以使用热水泡脚，能够促进血液循环，有助于改善睡眠质量，缓解入睡困难的情况。
3、适当运动
患者还可以适当进行运动，比如散步、打太极、瑜伽等，能够促进全身血液循环，有利于改善睡眠。
除此之外，还可以通过喝牛奶、听音乐等方式进行改善。如果上述方式没有明显的效果，建议患者及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，比如右佐匹克隆、劳拉西泮等。
2023-07-22 08:06
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
入睡困难性失眠这种疾病，如果想要达到自愈的效果，在平时可以调解一下自己的心情，比如精神压力过大，就会对睡眠造成非常大的影响。而且在每天睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，因为纯牛奶对于睡眠有着很大的帮助。如果长时间失眠的情况下，还是需要选择一些药物来达到一定缓解的目的的。
2019-08-02 22:00
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