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小米粥有助于睡眠吗？
补充说明：小米粥有助于睡眠吗？
2019-08-05 22:30
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刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
是有利于睡眠的。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。中医认为，小米有养心安神之效。因此，小米还作为养心安神的食疗佳品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其安神效果明显，可用于代替安眠药。
2019-08-05 23:02
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
