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怎样快速进入睡眠
补充说明：怎样快速进入睡眠
2019-08-09 15:41
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
通常没有怎样快速进入睡眠的说法。想要进入睡眠可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善，但需要根据引起的原因，选择对应的治疗方式。
1、一般治疗
如果在日常生活中经常吸烟、喝酒，可能会使交感神经过度兴奋，从而影响到正常的睡眠。可以通过戒烟、戒酒的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行放松缓解，在一定程度上可以改善睡眠不佳的情况。
2、药物治疗
如果长期精神过度紧张，可能会使大脑处于兴奋的状态，从而出现睡眠障碍的情况。可以在医生的指导下，配合使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，也可以配合使用柏子养心丸、安神丸等药物进行辅助改善。
除此之外，还可以通过中医治疗、运动、心理治疗等方式进行改善。在日常生活中，还要适当调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也可以与朋友多沟通，避免出现压力过大的情况。
2023-07-22 08:24
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李赛群 副主任医师 益阳市第一中医医院 三甲
擅长：慢性疼痛性疾病（如颈腰椎疾病、肩周炎、退行性关节炎、风湿、类风湿、顽固性头痛、痛风、滑膜炎、外伤后遗症等）、妇科疾病（如月经不调、慢性炎症、不孕不育、等）、内科疾病（如支气管炎、哮喘、中风后遗症、慢性胃炎、结肠炎、心脏病、慢性肾炎、肝硬化、甲亢等）、各种顽固性皮肤病、周围神经疾病（如面瘫及后遗症、三叉神经痛等）、精神类疾病（抑郁症、焦虑症、各种神经官能症、更年期综合征、睡眠障碍等）等
提问
快速进入睡眠的可以选择在睡觉之前喝一杯牛奶或者在室内点一盘檀香，这两种方式都能起到安神静心的作用，对帮助快速入睡有很好的效果。建议平时要清淡饮食，在睡觉前不宜喝浓茶或者浓咖啡，选择睡觉的环境应尽量安静舒适，睡前多想开心的事情。
2019-08-09 15:52
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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