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中午快速入睡小窍门？
补充说明：中午快速入睡小窍门？
2019-08-12 12:19
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董慧慧 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：脑梗死，短暂性脑缺血发作，脑血管病二级预防，帕金森，周围神经病，失眠，偏头痛，癫痫
提问
你可以听听钢琴曲，听听大自然的声音，缓解压力，睡的时候什么也别想，也别去想。，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，避免上火、发怒、争吵等情绪过度激动，有意识地多吃牛奶。
2019-08-12 12:50
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陈晓玉 主管护师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：常见的呼吸道系统疾病，比如，气管，支气管炎，肺炎等。常见消化系统疾病，比如上消化道出血等。
提问
中午的饮食很重要，不介意吃的过饱，这样也不容易入睡，同时也不建议午休容易影响肠胃的正常消化。睡觉前可以关窗帘，创造一个睡眠环境。同时可以给心理暗示。午睡不宜过程，饭后建议是半小时以上再进行午休。养成一个良好的作息习惯饮食习惯。
2019-08-15 12:17
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