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白领午餐怎么吃减肥？
补充说明：白领午餐怎么吃减肥？
a******W 2019-10-02 14:38
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
白领一般都是吃工作餐，这些食物一般都很油腻，不太利于减肥，所以就要控制食物总热量的摄入，尽量少吃主食，主食最好以米饭为主，多吃一些粗粮和蔬菜等增加饱腹感。平时要适当的注意运动，工作一段时间后起来活动一下有助于促进肠道蠕动，避免腹部脂肪堆积。晚餐尽量吃一些蔬菜和杂粮，晚饭后可以适当的进行体育锻炼，长期坚持达到科学减肥的效果。
2019-10-03 14:38
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