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黑米降血糖快还是杂粮降血糖快？
补充说明：黑米降血糖快还是杂粮降血糖快？
2019-10-15 11:16
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简磊 副主任医师 三峡大学附属仁和医院 三甲
擅长：糖尿病，甲状腺疾病，痛风，骨质疏松，肥胖等
提问
这些都是非常好的食物，含有较多维生素以及纤维素，不过减肥也不是一点营养也不吃，应该是均衡营养，这些粮食一般碳水化合物比例在70到80%左右，过多进食也会转化为脂肪，所以粮食要定量进食，一般每天三两到四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天一两瘦肉，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类都要限制进食，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动增加热量消耗。不建议过度节食，一般每月减重大约2公斤就行，长期坚持。
2019-10-15 11:57
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