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日常补肾养肾的方法？
补充说明：日常补肾养肾的方法？
2019-10-16 03:08
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精选回答(1)
段军 主任医师 中日友好医院 三甲
擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗
提问
日常补肾养肾的方法一般有生活疗养、饮食调理、运动调理等。
1、生活疗养：加强体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。有规律的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。按时排尿，控制性交。2、饮食调理：适当多吃清淡食物，合理饮食。避免暴饮暴食和油腻食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿以及干果等。此外肉苁蓉、山药、莲子、枸杞、猪肾等食物也有补肾滋补的作用。3、运动：运动可以养气补肾，如慢跑、散步、太极以及八段锦等，可以保护肾脏。此外应该放松心情，保持心情愉快，避免易怒。
在日常生活中要养成按时睡觉的好习惯，不要熬夜，适当锻炼，提高身体体质，在饮食方面可以多吃一些补肾的食物
2022-07-17 10:01
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医生回答(1)
孟文石 主治医师 三甲
提问
平时可以多吃下面的食物：枸杞子补肝益肾。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。黑芝麻润肠补肾。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
2019-10-16 03:56
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所谓的精血不足,是指肾的精气和血液的不足!精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。 精血不足其实也就是肾虚的一种表现。精血不足是肝肾亏虚，气血不足所致，中医药治疗是最好的选择，疗程视病情而定。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。 中医所指的肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。 肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。 肾阳虚：表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞的问题，即肾络会呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
