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爬完山腿疼缓解小妙招？
补充说明：爬完山腿疼缓解小妙招？
2021-10-16 07:19
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精选回答(1)
程斌 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：在骨科创伤，颈肩腰腿痛，股骨头坏死，椎间盘突出等以及手足显微外科方面，具有较高的造诣。
提问
目前的的情况考虑多与一次活动量较多导致的劳损、拉伤有关 ，可多进行局部按摩、热敷来缓解酸痛。爬山前，要先做点热身运动，把关节活动开，像在平路上走10~20分钟就很好。爬山中一旦觉得身体不舒服，要马上停下来。长时间行走对膝关节冲击很大，使用登山杖不仅会有很好的保护效果，还可以节省很多力气，同时还能减少滑倒、扭伤的几率。
2022-09-16 01:28
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关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
