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练腹肌的方法？
补充说明：练腹肌的方法？
2019-10-16 17:43
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
腹肌可以让你看上去更强壮，教给你一些方法。1、仰卧卷腹，能够训练腹直肌的上部。2、仰卧侧卷腹，能够训练腹横肌。注意手臂不要用力抱头，以免对颈椎造成压力。3、平板支撑可以练腹横肌，一定要注意身体的稳定性。追锻炼的时候一定要注意身体的负荷能力，不要过度拉伤身体。
2019-10-16 17:57
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
练成腹肌的方法有很多种。运动锻炼：1、反向卷腹，能够训练辅之机的下部。注意不要对腰椎产生过大的压力，以免损伤腰部。2、平板支撑，能够锻炼你的腹横肌。除了结合运动，还要注意要大量饮水，因为健身爱好者新陈代谢非常快，要及时补充体内的水分。
2019-10-16 18:41
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