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运动能使大脑产生色氨酸吗
补充说明：运动能使大脑产生色氨酸吗
2020-07-01 14:21
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杜志刚 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院 三甲
擅长：脑血管病，头晕头痛，失眠，焦虑抑郁，三叉神经痛，面神经炎，癫痫
提问
运动不能使大脑产生色氨酸。色氨酸是一种人体必需氨基酸，人体自身不能合成，需从外界饮食中获得，所以无法通过运动得到色氨酸。
色氨酸有抗抑郁，帮助睡眠，舒缓情绪，增加生长激素的分泌等作用，并且参与合成人体内一种神经传递物质--血清素。运动虽不能产生色氨酸，但能够产生多巴胺，多巴胺是一种神经传导物质，能使人感到兴奋开心。与让人心情愉悦相关的物质还有内啡肽，血清素，催产素，而色氨酸是可以影响血清素的合成的，所以色氨酸也与人的情绪有关。
由于色氨酸是人体必需氨基酸，要从外界获取，人们一般通过食物补充色氨酸，富含色氨酸最多的是小米，除外牛奶，鸡蛋，鱼肉，花生，黄豆蛋白等也有丰富的色氨酸。色氨酸是特定食品中含量最少的，但它的作用非常重要，若无法摄取足够的色氨酸，那就无法合成足够的血清素，那么就会影响神经冲动的传递，就会对神经系统有一定的影响。
2023-01-18 15:18
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