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减肥可以吃口香糖吗
补充说明：减肥可以吃口香糖吗
a******W 2020-07-21 16:50
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江医生 主任医师 其他
擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。
提问
减肥可以适当吃口香糖，对减肥的影响比较小，而且适量吃口香糖也可以降低食欲，帮助减肥。
口香糖大多含有蔗糖甜味剂，减肥期间除了正常饮食之外，可以通过嚼口香糖来降低进食的欲望，防止在吃饭时间之外进食。另外嚼口香糖有助于活动脸部咬肌，一定程度上可以达到瘦脸的效果，但是如果长时间、大量嚼口香糖的话，容易适得其反，脸部运动过度，脸型变大；长时间嚼口香糖还会分泌大量胃酸从而出现恶心等症状，建议每次嚼口香糖的时间最好不要超过10分钟。适量吃口香糖不会对减肥造成过多的影响，但口香糖含有糖分，所以要注意口香糖的摄入量，避免造成糖分过多影响减肥效果。
建议减肥期间可以通过适量吃木糖醇口香糖降低食欲，但还是要通过保证正常饮食同时多运动来减肥，平时多吃清淡的食物，加强体育锻炼，不能仅依靠吃口香糖减肥。
2020-07-22 16:50
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