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减肥期间吃瓜子会胖吗

发病时间:不清楚

补充说明:减肥期间吃瓜子会胖吗

a******W 2020-08-07 16:58

减肥 心血管疾病 失眠 维生素 瓜子 黄瓜 木瓜 猕猴桃 苹果

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江医生 主任医师 其他

擅长:肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗;肠内营养、肠外营养;营养不良、消化道疾病营养治疗;孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等;各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

提问

在减肥期间最好不要吃瓜子,虽然瓜子具有较高的营养价值,富含蛋白质和维生素,可以安定情绪、改善失眠、预防心血管疾病和减少老化问题出现的作用。但由于瓜子中含有一定的油脂和热量,特别是经过加工后的瓜子所含油脂和热量会更高。
减肥期间吃瓜子,容易造成减肥反弹。减肥期间虽然不可以吃瓜子,但可以用其他低热量的食物来代替,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如说黄瓜、木瓜、猕猴桃、苹果等,这些新鲜的蔬菜、水果不仅可以使人减少对热量食物摄入的欲望,而且所含有的维生素、纤维素以及人体必须氨基酸,有效的抑制人体内多于热量向脂肪的转化,并促进人体的新城代谢,消耗人体多余的热量对于减肥有积极作用。
建议减肥的人群平时还应该积极参加体育锻炼,适当控制饮食,减少脂肪以及糖类丰富的食物摄入。

2020-08-08 16:58

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