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如何克服强迫性焦虑症？
补充说明：如何克服强迫性焦虑症？
a******W 2021-06-10 18:05
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服强迫性焦虑症可以采取认知行为疗法、暴露疗法、支持性心理治疗、放松训练、抗焦虑药物治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致的不合理恐惧，并学习替代性的应对策略，有助于缓解强迫性焦虑。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们面对内心的恐惧，以此来减少对这些情境的回避。疗程可能因个体差异而异。该方法可以帮助患者逐步减少对其所担心的事情的回避行为，从而减轻他们的焦虑感。对于强迫性焦虑症患者来说，暴露于他们害怕的事物可能会导致暂时的不适，但长期来看会改善他们的情绪状态。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全、无判断的空间让患者倾诉内心困扰，通常持续数月至数年不等。这种非技术性倾听方式能够增强患者自我接纳能力，并促进其社会功能恢复。对于存在社交障碍或人际交往困难的强迫性焦虑症患者而言具有重要意义。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，需定期进行以巩固效果。该方法旨在通过降低身体紧张度来减轻心理压力，适用于那些由于生理反应加剧焦虑的人群。实践表明，定期运用可显著改善心率变异性和睡眠质量指标。
5.抗焦虑药物治疗
抗焦虑药物治疗涉及使用苯二氮卓类药物或其他处方药如舍曲林，在医师监督下开始并调整剂量。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解由特定基因异常引起的生理性焦虑。对于有生物学基础且无法通过简单心理干预有效控制者适用。
强迫性焦虑症患者应保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，以利于情绪稳定。饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物及饮品，以免加重焦虑症状。
2024-02-05 02:39
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
多发人群：35岁以前的女性
治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）
