发病时间:不清楚
晚上睡不着觉睡眠质量不好怎么办
补充说明:晚上睡不着觉睡眠质量不好怎么办
a******W 2021-06-27 00:58
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医生回答(1)
晚上睡不着觉睡眠质量不好可以通过以下方法来进行改善:1.运动改善法,在平时积极的锻炼身体,多外出走动,适当的参加运动可以使失眠的患者加快入眠。2.音乐催眠法,在晚上入睡前可以播放一些轻缓,安静的音乐。3.养成良好的生活习惯,在每天晚上都睡前坚持泡脚,可以加快入眠的时间。
2021-06-27 17:51
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