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高考焦虑症怎么办
补充说明：高考焦虑症怎么办
a******W 2021-07-06 10:50
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医生回答(1)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高考焦虑症可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流探讨患者的心理压力源及应对方式。此方法有助于减轻考生因面临高考带来的压力和紧张感，从而改善焦虑状态。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由接受过相关培训的专业人员执行，在一系列会话中帮助个体识别并改变导致焦虑的认知模式。该方法针对高考前出现的不合理、过度担忧的想法进行纠正，减少不必要的焦虑情绪。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，可在日常生活中随时进行。这些技术有助于缓解身体上的紧张感，进而降低伴随高考焦虑的生理反应如心悸或颤抖。
4.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧活动如跑步或游泳，并可配合特定目标设定来提高效果。研究表明，规律锻炼能够促进大脑内神经递质平衡，从而起到抗压作用，并有助于提升自信心以更好地面对高考挑战。
高考期间，考生应保持均衡饮食，避免暴饮暴食或长时间空腹，以免影响考场表现。同时建议保证充足睡眠，优化生物钟，以便精力充沛地迎接考试。
2023-12-31 14:13
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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