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生物钟混乱怎么调理
补充说明：生物钟混乱怎么调理
2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
刘瑛 主治医师 山西医科大学第一医院 三甲
擅长：耳鼻喉常见病，多发病，过敏性疾病
提问
生物钟混乱需要调整睡眠、调整饮食、坚持锻炼身体。生物钟紊乱对人类健康有很大影响，为了调整生物钟，必须首先确定睡眠时间，确定想要调整的生物钟的时间，在生活中保持这个时间表。增加一些锻炼和健身，避免久坐。睡前吃纯牛奶，可以添加一些维生素E或洗个热水澡。睡前可以读一些纸质书，避免看手机或容易引起兴奋的电视。
2022-07-23 12:39
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医生回答(1)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
这种通常，就是毅力的问题的了，您关键还是养成良好的作息习惯等，那么就是能够帮助的了。您还是要注重白天不要人类睡眠，而且，要注重早晨规律的睡眠，能力帮助改善的了，这种就是要考虑保持的了，能力帮助的了，在初期，是大概出现一些不适的觉得的了。
2021-07-11 03:29
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
