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运动损伤的治疗预防和处理方法

发病时间:不清楚

运动损伤的治疗预防和处理方法

补充说明:运动损伤的治疗预防和处理方法

2021-07-15 22:15

运动损伤 损伤 肌肉酸痛 肌肉 骨骼

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王富 主治医师 济南市中西医结合医院 三甲

擅长:腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎病,腰肌劳损,狭窄性腱鞘炎,韧带炎,股骨头坏死,胸腰椎及四肢骨折。

提问

运动损伤的治疗预防和处理方法,主要包括避免剧烈运动、注意热身、选择合适的运动鞋等,若出现运动损伤,建议及时就医治疗。

1、避免剧烈运动

如果在运动时不慎遭遇到意外,导致身体出现损伤,建议及时停止运动,并前往医院就医治疗。

2、注意热身

在运动时,身体的血液循环会比较快,有可能会导致肌肉以及骨骼等组织受到损伤,为预防运动损伤,建议在运动前进行充分的热身,并且要根据自身的情况,选择合适的运动鞋,避免在运动过程中出现损伤。

3、选择合适的运动鞋

在运动时要选择合适的运动鞋,可以有效减少运动过程中所造成的损伤,同时要注意选择合适的运动鞋大小,避免过大或过小,以免影响运动效果。

除此之外,还可以通过避免过度使用某些物品、注意休息、注意饮食健康、避免剧烈运动等方式进行预防和处理。在运动过程中,要注意控制运动的时间,避免长时间过度运动,运动后可进行适当的按摩,有助于促进局部血液循环,缓解肌肉酸痛的症状。

2022-06-08 09:39

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