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腰间盘突出做什么运动最好
补充说明：腰间盘突出做什么运动最好
2021-07-06 14:07
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苏振波 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：四肢骨肢、软组织损伤保守与手术治疗，颈腰椎疾病，关节畸形的矫正，人工关节置换术，关节损伤后康复治疗
提问
腰间盘突出一般指的是腰椎间盘突出症，临床上不存在腰椎间盘突出症做什么运动最好的说法，但患者可以适当进行平卧吊床、侧卧抬腿、燕飞等运动，可以缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
1、平卧吊床
患者可以平卧在硬板床上，然后将双腿用力向后伸展，保持10秒钟之后再逐渐放松肌肉，可以缓解腰部肌肉劳损的情况。患者也可以使用腰围支撑，减轻腰部的负重，从而缓解腰椎间盘突出症的症状。
2、侧卧抬腿
患者可以将身体侧卧，然后将一条腿伸直，另外一条腿向外弯曲，然后双手抱住头部，把腿抬高，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。
3、燕飞
患者可以将身体平卧，然后头、双上肢、下肢用力，用力收缩肌肉，使下肢后伸，可以锻炼腰部的肌肉，缓解腰椎间盘突出症引起的不适症状。
除此之外，患者也可以进行平扫肌肉训练、侧卧位抬腿训练、俯卧位腰椎间盘突出复位术等运动。建议患者及时就医，在医生指导下进行康复锻炼，避免腰部肌肉萎缩，甚至导致腰椎间盘突出症加重。
2021-07-13 12:04
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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