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脂溢性脱发吃什么食物可以长头发
补充说明：脂溢性脱发吃什么食物可以长头发
a******W 2021-07-16 15:25
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医生回答(1)
吴水全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
脂溢性脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜、三文鱼等食物，这些食物中含有促进头发生长的营养素，但并不能直接治疗脱发。若脱发情况严重或持续进展，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。
1.黑芝麻
黑芝麻富含油脂及多种氨基酸、维生素E等，能够补充头发生长所需营养。摄入黑芝麻后可促进毛囊健康，改善头皮血液循环，从而辅助生发。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，有利于滋养头发。适量食用核桃能够为身体提供能量，增强体质，进而对头发有一定的好处。
3.燕麦
燕麦是一种常见的粗粮食品，其中含有的膳食纤维成分比较高，适当吃一些燕麦可以促进胃肠道蠕动，有助于体内毒素排出体外，减少毒素堆积引起的脱发症状。此外，还可以起到润肠通便的作用，对于预防便秘也有一定的帮助。
4.菠菜
菠菜中富含铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，补充铁元素有助于增加红细胞数量，提高血液携氧能力，改善贫血状况。贫血得到纠正后，可减轻因缺氧导致的脱发情况。长期坚持适量进食菠菜还有助于维持正常造血功能。
5.三文鱼
三文鱼中含有Omega-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，能减缓脱发过程。Omega-3还参与头皮健康维护，促进头发生长环境稳定。适当食用三文鱼可作为补充Omega-3的一种方式。
脂溢性脱发患者日常生活中应注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响身体健康。同时还要注意个人卫生，勤洗头，但要选择刺激性较小的洗发水，以免损伤头皮。
2024-03-03 02:46
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