发病时间：不清楚
性功能减退怎样锻炼才能恢复
补充说明：性功能减退怎样锻炼才能恢复
a******W 2021-07-20 09:42
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
性功能减退可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻和充足睡眠等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建议患者戒烟限酒、保持规律作息及放松心情。因为烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，进而减少一氧化氮释放量，影响阴茎勃起；而酒精则通过抑制中枢神经系统和周围神经系统的功能，导致性欲下降和射精障碍。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌的食物如牡蛎、牛肉等以及维生素E丰富的食物如坚果类来满足机体需要。上述微量元素对于维持生殖系统正常功能至关重要，缺乏时会引起精子活力低下等问题。此外，均衡饮食有助于提供必要的营养素支持身体的整体健康状态。
3.规律运动
鼓励患者选择适合自己的有氧运动如慢跑、游泳等，并持之以恒地坚持下去。科学研究表明经常参加体育活动能够改善心血管功能、促进血液循环从而提高性能力；同时还可以帮助减轻压力、缓解焦虑情绪对性生活质量造成的影响。
4.精神压力减轻
建议采取放松技巧如深呼吸、冥想或瑜伽来管理日常生活中遇到的各种压力源。持续的心理压力会导致体内皮质醇水平升高，长期下来会对身体健康产生负面影响包括性功能减弱。因此，学会有效地应对压力是至关重要的。
5.充足睡眠
提倡每天至少保证7-8小时的高质量休息时间以确保身体得到充分修复和恢复。充足的睡眠有助于调节内分泌系统运作、提高免疫力并优化大脑功能，这些都是维持良好性生活所必需的因素。
在开始任何新的锻炼计划之前，应咨询医生以确保安全。
2024-02-06 12:07
举报向医生提问
