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小孩子太瘦了吃什么才会胖
补充说明：小孩子太瘦了吃什么才会胖
a******W 2021-07-30 17:29
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医生回答(1)
林林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩子太瘦了可以考虑食用牛肉、燕麦、鸡蛋、西兰花、坚果等食物，这些食物含有一定的脂肪或蛋白质，有助于增加体重。但需要注意的是，食物并不能直接治疗体重过轻的问题，如果孩子的体重持续不达标，建议及时咨询医生或营养师。
1.牛肉
牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含肌氨酸，能够促进肌肉生长。摄入牛肉可以增加蛋白质合成，有助于提高体重并改善身体质量。
2.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，可提供持久的能量释放，维持血糖水平稳定。适当食用燕麦可以帮助控制食欲，同时为身体提供必要的能量支持，有利于增重。
3.鸡蛋
鸡蛋是优质的蛋白质来源，每颗鸡蛋约含6克优质蛋白质。适量食用鸡蛋有助于补充蛋白质需求，对促进肌肉增长有积极作用。
4.西兰花
西兰花富含膳食纤维和多种维生素及矿物质，能增加饱腹感且热量较低。西兰花中的营养成分有助于调节新陈代谢，促进消化吸收，在一定程度上辅助增肥。
5.坚果
坚果中通常含有较高的不饱和脂肪酸以及一定的蛋白质，这些物质可以在一定程度上帮助机体长肉。但需注意的是，由于其热量较高，因此不宜过量食用，以免导致肥胖的发生。
建议定期进行体检以评估孩子的生长发育情况。若体重持续偏轻，可在医生指导下使用营养补充剂或调整饮食结构，确保均衡摄入各类营养素。
2024-02-19 07:38
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