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小孩长高要多补充哪些东西？
补充说明：小孩长高要多补充哪些东西？
a******W 2021-08-23 17:59
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
小孩长高需要多补充牛奶、鸡蛋、虾、菠菜、香蕉等食物。这些食物富含钙、蛋白质、维生素D等有助于骨骼生长发育的营养素，但并不能直接起到治疗的作用，还需要注意均衡饮食和适量运动。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，有助于促进骨骼生长发育。适量饮用可增强体质，但不宜过量以免引起腹胀或腹泻等症状。
2.鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质以及多种维生素和矿物质，能够为身体提供必需的营养素。适当摄入可以改善儿童的免疫力并支持其健康成长。长期过量摄入可能会导致胆固醇升高或其他健康问题。
3.虾
虾肉富含蛋白质及微量元素，能有效促进机体新陈代谢，提高身体抗病能力。经常食用还可以起到补肾壮阳的作用，对身高增长有一定的帮助作用。
4.菠菜
菠菜中富含铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料之一，因此吃菠菜有利于预防缺铁性贫血的发生。此外，菠菜还具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。
5.香蕉
香蕉中含有的钾元素对于维持体内电解质平衡有重要作用，同时也能辅助缓解肌肉疲劳。除此之外，香蕉中的膳食纤维也能够促进肠道蠕动，改善便秘症状。
建议孩子日常饮食中均衡摄取各类食物，以满足生长发育所需的营养素。同时关注孩子的睡眠质量，确保充足的休息时间也有助于身高的增长。
2024-01-08 18:58
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