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老人骨质疏松吃什么好得快
补充说明：老人骨质疏松吃什么好得快
a******W 2021-08-24 15:59
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医生回答(1)
孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物，这些食物中含有钙、磷等矿物质，有助于骨骼健康。但需要注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，钙是构成骨骼的重要成分，补充足够的钙可以预防骨质流失。适量饮用牛奶有助于提高骨密度，减少骨折风险。对于存在骨质疏松症的老年人群，每天摄入约300ml的牛奶可满足日常钙需求。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的蛋白质以及维生素D等营养物质，能够促进钙吸收，进而起到辅助补钙的作用。适当进食酸奶有利于改善骨质疏松症状，但不宜过量食用，以免引起胃肠道不适。
3.虾皮
虾皮中含有的钙离子较为丰富，而且也含有一定的氨基酸、矿物质等营养成分，这些营养素可以为人体提供能量并参与新陈代谢过程。适量食用虾皮能补充机体所需微量元素及矿物质，对维持身体健康有益。
4.芝麻酱
芝麻酱中的磷含量较高，而磷是骨骼健康所需的矿物质之一，因此吃芝麻酱有助于补充磷元素。磷有助于身体利用钙，从而支持骨骼强度。适合需要额外磷源的人群食用。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均含有丰富的维生素K，该物质具有促进钙沉积于骨骼的作用。通过增强体内的钙吸收来达到强健骨骼的目的。适用于需要增加骨密度或治疗骨质疏松的人群。
骨质疏松患者应调整饮食结构，均衡膳食，同时注意户外运动，多晒太阳，以促进体内维生素D合成，利于钙质吸收。
2024-03-16 12:22
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