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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服恐惧心理可以考虑心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、放松训练、社交技巧训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师指导下探讨恐惧源并建立应对策略。此方法有助于个体识别并改变错误思维模式，减少因误解而加剧的焦虑感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，在一系列会议中帮助个体识别、挑战并改变导致其恐惧的不适当或扭曲信念。这种治疗方法侧重于改变个体对特定刺激的看法及反应方式，从而减轻或消除其恐惧感。适合处理各种类型的恐惧症。
3.暴露疗法
暴露疗法涉及逐渐将个体置于他们所害怕的情境中，以帮助他们适应并减少对其的回避行为。该方法认为，通过反复接触恐惧对象，个体的不适感会随着时间逐渐减弱。对于某些形式的恐惧症有效。
4.放松训练
放松训练包括指导个体运用深呼吸、冥想或其他技术来缓解身体紧张状态。这种方法旨在降低伴随恐惧情境的身体应激反应，从而使个体感到更加控制局面。适用于那些因生理反应而强化了其恐惧的人群。
5.社交技巧训练
社交技巧训练由专业人士设计，涵盖从初次交谈到维持互动的一系列主题。此法针对提高个体在公共场合表现的信心和能力，减少因社交压力引起的焦虑。适用于存在社交恐惧者。
除了上述建议外，保持规律的锻炼习惯也有助于改善心理健康，因为运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质。
2024-04-06 04:27
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
