发病时间：不清楚
高血压如何运动减肥
补充说明：高血压如何运动减肥
a******W 2021-08-28 22:19
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
高血压患者可以通过饮食控制、有氧运动、肌肉锻炼和体重管理等方法进行运动减肥。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和水分摄入来实现。有助于促进新陈代谢，改善消化系统功能，进而帮助减轻体重并降低血压。
2.有氧运动
建议每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟的中度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。提高心肺功能，增强心脏泵血能力，有助于降低血压；同时可消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。
3.肌肉锻炼
包括力量训练和平衡性练习，在专业指导下制定个性化计划，通常每周进行2-3次。能提升代谢率，有助于长期维持体重；强壮的肌肉能够提供更好的支撑力，对预防跌倒也有积极作用。
4.体重管理
目标是逐渐减重，避免快速减重带来的反弹效应；具体策略包括定期监测体重变化及身体成分分析。因为超重/肥胖状态会加重高血压患者的心脏负荷，而适当减轻体重有利于缓解这种压力；此外，良好的体重管理还能预防其他相关并发症的发生风险。
在进行上述措施的同时，应确保充足的休息时间，以支持身体恢复并适应新的生活方式。
2024-03-16 00:49
举报相关问题
向医生提问
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
