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色氨酸的作用与功效
补充说明：色氨酸的作用与功效
a******W 2021-09-05 22:17
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
色氨酸具有镇静催眠、抗抑郁、增强食欲、促进生长发育、提高免疫力等作用与功效。由于色氨酸在体内的代谢过程较为复杂，建议在使用前咨询医生以确保安全有效。
1.镇静催眠
色氨酸是合成5-羟色胺和褪黑素的重要前体物质，这两种神经递质具有抑制中枢神经系统的作用，从而产生镇静催眠的效果。通过口服色氨酸补充剂或食物摄入来发挥作用。睡前适当食用富含色氨酸的食物有助于改善睡眠质量。
2.抗抑郁
因为色氨酸可以增加大脑中5-羟色胺的含量，而5-羟色胺是一种能够调节情绪的神经递质，所以能起到一定的抗抑郁效果。通常情况下，可以通过饮食调整或药物治疗如盐酸氟西汀片、舍曲林钠胶囊等来提升体内色氨酸水平以达到抗抑郁的目的。
3.增强食欲
色氨酸可转化为5-羟色胺和褪黑激素，这些化合物能够刺激胃肠道分泌促胰液素和促肠液素，进而促进食欲。日常膳食中适量增加富含色氨酸的食物如牛奶、鸡蛋等，有利于改善食欲不振的情况。
4.促进生长发育
色氨酸是构成蛋白质的基本氨基酸之一，在人体内参与多种代谢过程，包括合成核酸、生物转化及荷尔蒙合成等；此外，它还作为一氧化氮合酶的底物参与细胞信号转导。色氨酸主要从食物中摄取，可通过进食豆类、肉类以及乳制品获得。对于正在长身体的孩子来说，保证充足的色氨酸摄入对促进其健康成长至关重要。
5.提高免疫力
色氨酸在体内代谢后会形成烟酰胺腺嘌呤二核苷酸，这种物质是许多重要酶类的辅因子，参与机体新陈代谢过程中的多个环节，从而支持免疫系统的正常功能。营养均衡的饮食是关键，确保每天摄入足够的色氨酸和其他必需营养素如维生素B6、维生素B3等。尤其是对于免疫力较弱的人群，更应注意合理搭配饮食。
需要注意的是，色氨酸并非万能，若存在失眠等问题，应考虑其他非药物干预措施，如建立规律作息时间表。对于抑郁症患者而言，心理治疗仍然是首选方案，药物治疗需遵医嘱进行。
2024-02-12 23:08
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人体内95%以上的色氨酸由肝细胞的色氨酸-2，3-加氧酶分解。当肝细胞受损伤时，此酶的数量减少和活力降低。
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逍遥合剂
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