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易胖体质的人怎么减肥
补充说明：易胖体质的人怎么减肥
a******W 2021-09-05 22:28
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
易胖体质的人可以通过饮食疗法调整、运动疗法增加代谢、中药调理、药物治疗等方法来帮助减肥。如果体重管理困难或症状持续，建议寻求营养师或医生的专业指导。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，并分餐制控制总热量。高脂、高糖食物会导致能量过剩，转化为脂肪储存；而膳食纤维可增加饱腹感并促进肠道蠕动，有助于消化吸收及排泄废物；适量蛋白质可提高基础代谢率。
2.运动疗法增加代谢
运动疗法增加代谢主要包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。通过运动能够消耗体内多余脂肪，同时也能增强肌肉含量，提高身体新陈代谢水平。
3.中药调理
中药调理通常需个体化配方，可能包含黄芪、茯苓等药材，在中医师指导下服用。这些草药据信能调节内分泌、改善消化吸收功能及促进新陈代谢，从而辅助减轻体重。
4.药物治疗
药物治疗可能涉及使用奥利司他胶囊、二甲双胍格列本脲片等非处方药品，在医师监督下定期服用。这些药物具有抑制食欲、降低吸收脂肪或改善胰岛素敏感性的作用，对减少肥胖症患者的体重有效。
建议寻求营养师或医生帮助制定个性化饮食计划，以确保获得足够的营养支持健康减重。
2024-02-18 21:18
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
