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枕边放柠檬真的有助睡眠吗
补充说明：枕边放柠檬真的有助睡眠吗
2021-09-09 15:52
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
通常情况下，枕边放柠檬可能有助睡眠。
柠檬中含有丰富的维生素C，可以促进人体对钙和铁的吸收，具有一定的镇静作用，可以提高睡眠质量。其次，柠檬味道比较酸甜，可以刺激味蕾，促进食欲，有助于改善食欲不振的情况，也可以缓解口干、口苦的症状。此外，柠檬中还含有丰富的植物酸，可以促进人体对钙的吸收，有助于预防骨质疏松症等疾病。所以枕边放柠檬有助于睡眠。但需要注意，柠檬味道比较酸，如果患者空腹食用，可能会刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状，因此建议患者适量食用。
另外，失眠的患者，还可以通过日常生活调理改善症状，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或者洗个热水澡，有助于睡眠。必要时，患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑片等药物进行治疗，改善失眠的症状。如果患者存在其他不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2021-12-01 11:19
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
