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晚上做梦白天犯困怎么办
补充说明：晚上做梦白天犯困怎么办
a******W 2021-09-11 22:13
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上做梦白天犯困可以尝试生活方式调整、中药调理、运动疗法、营养补充和精神压力减轻等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
建立规律的睡眠模式，每晚固定时间入睡并设定闹钟唤醒。此方法有助于身体形成生物钟，提高睡眠效率，减少梦游事件发生频率。
2.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有安神益智功效的中药材如黄连、龙骨等组成方剂服用。这些草药能够调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解因神经衰弱引起的失眠多梦现象。
3.运动疗法
定期进行适度强度有氧运动如快走、游泳可改善体质增强心肺功能。持续锻炼能使体内分泌有益于身心健康激素水平升高而促进深度自然睡眠周期比例增加从而减少频繁做噩梦影响白天精力充沛程度。
4.营养补充
适当进食富含维生素B族及镁元素食物如燕麦片、核桃仁等。B族维生素除了参与能量代谢过程外还参与神经递质合成与释放活动；镁离子则作为众多酶类辅因子参与细胞内信号传导通路调控过程。
5.精神压力减轻
采取放松技巧如深呼吸法、冥想法来管理日常生活中遇到的各种压力源。长期处于高心理应激状态下会导致大脑皮层兴奋性增高进而诱发或加重梦境内容的荒诞程度以及对现实世界感知能力下降程度。
建议患者保持良好的生活习惯，避免过度疲劳，有助于改善上述不适症状。
2024-04-07 11:15
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梦游症俗称“迷症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。近年，夜游实验室的研究表明，夜惊与梦游症均为睡眠障碍，夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3-4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。故夜游症通常发生在入睡后的前2-3小时。梦游症多发生在小儿期(6～12岁)，可发生在儿童的任何时期，但以5～7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%～6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。夜惊发作多发生在入睡后半小时之内，最迟不超过2小时。本病发作次数不一，可隔几天、几十天发作一次，偶可一夜发作数次。
症状起因：1.心理社会因素 部分儿童发生梦游症与心理社会因素相关。如日常生活规律紊乱，环境压力，焦虑不安及恐惧情绪;家庭关系不和，亲子关系欠佳，学习紧张及考试成绩不佳等与梦游症的发生有一定的关系。 2.睡眠过深 由于梦游症常常发生在睡眠的前1/3深睡期，故各种使睡眠加深的因素，如白天过度劳累、连续几天熬夜引起睡眠不足、睡前服用安眠药物等，均可诱发梦游症的发生。 3.遗传因素 家系调查表明梦游症的患者其家族中有阳性家族史的较多，且单卵双生子的同病率较双卵双生子的同病率高6倍之多，说明该病与遗传因素有一定的关系。 4.发育因素 因该病多发生于儿童期，且随着年龄的增长而逐渐停止，表明梦游症可能与大脑皮质的发育延迟有关。
可能疾病： 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：心理、神经
