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高血压病的饮食习惯要注意什么
补充说明：高血压病的饮食习惯要注意什么
a******W 2021-09-13 15:14
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医生回答(1)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压病患者在饮食方面需注意低盐饮食、高钾食物摄入、富含膳食纤维食物、优质蛋白食物以及含叶酸丰富的食物的摄入。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗高血压，若血压持续升高，应及时就医接受专业治疗。
1.低盐饮食
钠离子具有使血管收缩的作用，而氯化钠是食盐的主要成分，因此摄入过多会导致血压升高。低盐饮食可以减少钠离子的摄入量。长期高盐饮食会增加心脏负担，导致心肌肥厚、心脏扩大等病理变化，进而引起左心室壁增厚、心腔变小等一系列并发症。
2.高钾食物摄入
高钾食物能够帮助控制血压水平，因为钾有助于扩张血管并降低体内的钠含量。适合高血压患者食用的高钾食物包括香蕉、橙子、菠菜等。适当补充钾元素有利于预防高血压的发生和发展；此外还可以促进体内钠的排出，减轻水钠潴留现象，缓解水肿症状。
3.富含膳食纤维食物
膳食纤维可延缓碳水化合物吸收速度，从而避免血糖快速上升，促使血脂下降，改善血液黏稠度。富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、玉米面等粗粮以及芹菜、韭菜等绿叶蔬菜。膳食纤维能减慢胃排空速率，增强饱腹感，有助于维持正常体重，进而预防或改善高血压。
4.优质蛋白食物
优质蛋白质有助于维持机体正常的生理功能，如肌肉生长和修复。常见的优质蛋白食物包括鸡蛋、瘦肉和鱼类。适量摄取优质蛋白可以帮助维持血压稳定，但不宜过量，以免加重肾脏负担。
5.含叶酸丰富的食物
叶酸是一种B族维生素，对于细胞分裂和DNA合成至关重要。富含叶酸的食物主要包括深绿色蔬菜、豆类及动物肝脏。充足的叶酸摄入可能对心血管健康有益，并具有一定预防脑卒中的作用。但是需注意不可过量摄入，否则可能会出现恶心呕吐、腹泻等不适症状。
建议定期监测血压，保持均衡饮食，避免过度摄入钠盐。同时，适当的运动也有助于控制血压，如快走、游泳等。
2024-03-07 11:59
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