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孩子紧张焦虑怎么缓解
补充说明：孩子紧张焦虑怎么缓解
a******W 2021-09-13 15:15
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
孩子紧张焦虑可以考虑心理咨询、行为疗法、认知重构、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业帮助。
1.心理咨询
通过定期安排专业心理医生进行面对面交流，帮助儿童识别并管理其焦虑情绪。此方法有助于提高儿童对自身情感的认知能力，并学习应对策略；对于减轻因社交压力、学业负担等原因造成的轻度至中度焦虑有效。
2.行为疗法
由经过培训的心理咨询师引导患儿参与特定的行为活动，如渐进式肌肉松弛练习或正念冥想，以减少焦虑感。此法旨在通过实际操作来改变不良思维模式及身体反应模式；适合处理由特定情境触发的轻微至中度焦虑状态。
3.认知重构
借助认知重塑技巧，在心理学家指导下重新评估不合理的担忧观念，并建立更健康的心理模型。这种方法着眼于纠正错误想法以减轻焦虑；针对广泛性焦虑症或其他形式的高度担忧非常适用。
4.放松训练
采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术指导患儿学会放松身体以减轻紧张感。这些技巧有助于降低交感神经系统激活水平从而缓解焦虑；可作为日常自我管理工具使用。
5.运动疗法
鼓励患儿参加有氧运动如跑步、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，改善心理健康状况；适用于缓解由生活事件引起的暂时性压力反应。
家长应关注孩子的日常饮食，确保摄入足够的维生素B群和镁，以支持神经系统的健康。
2024-03-09 11:02
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
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各种焦虑症。
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