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孕妇情绪激动怎么办
补充说明：孕妇情绪激动怎么办
a******W 2021-10-25 21:35
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
孕妇情绪激动可以考虑心理疏导、放松训练、认知行为疗法、音乐疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议孕妇及时就医以获得专业评估和治疗。
1.心理疏导
通过专业心理咨询师与患者面对面交流，引导其表达内心感受并提供适当的情绪管理技巧。此方法有助于减轻因怀孕期间激素变化导致的心境波动，并改善人际关系紧张等问题。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他身体放松技术，在日常生活中定期进行练习以提高应对压力的能力。研究表明，深度放松可降低血压、心率及皮质醇水平，并能缓解由孕期焦虑引起的生理反应。
3.认知行为疗法
在临床心理学家指导下学习识别并改变消极思维模式，通常需要数周至数月时间才能完成整个疗程。CBT可以帮助准妈妈们面对并克服由于角色转变所带来的挑战；它强调对现实感知的调整以及建立健康的心理应对机制。
4.音乐疗法
利用特定节奏和旋律来促进身心放松、减少压力反应，并可在专业人士指导下自行实践。音乐能够调节内分泌系统功能紊乱状态，并且具有催产素分泌增多作用，从而达到稳定情绪效果。
此外，建议孕妇平时要保持规律作息，保证充足的睡眠，也有利于控制好自身情绪。
2024-03-14 21:41
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
