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月经期间多吃什么水果
补充说明：月经期间多吃什么水果
a******W 2021-11-03 16:19
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
月经期间可以适量食用苹果、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等水果，但需注意这些食物并不能替代药物治疗。
1.苹果
苹果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，可以为经期女性补充所需的营养物质。此外，苹果中含有的糖分可转化为能量，缓解经期疲劳。适量进食有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。但需注意的是，苹果性凉，不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
2.草莓
草莓含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，能够增强身体免疫力，预防经期感染的发生。还可以促进铁质吸收，避免贫血发生。但是不建议一次性摄入过多，否则可能会导致血糖波动。
3.樱桃
樱桃中含有丰富的花青素，具有抗氧化的作用，能有效抑制黑色素形成，从而达到美白肌肤的目的。而且樱桃还具有补血的功效，对于痛经有一定的缓解作用。但对樱桃过敏者禁用。
4.香蕉
香蕉属于碱性食物，可以平衡体内酸碱度，减轻经期出现的腹部疼痛、腰膝酸软等症状。并且其中含有的钾离子有利于稳定神经细胞膜电位，起到舒缓情绪的效果。但要注意不可空腹吃香蕉，以免引起胃肠道不适。
5.猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素E和维生素C，这些物质可以调节内分泌系统，帮助缓解经期不适症状。同时还能提高机体抵抗力，减少感染风险。但脾胃虚寒者应慎食，以免引发或加重腹泻。
月经期间，女性应注意保持均衡饮食，避免暴饮暴食，尤其是易致痘食品如巧克力、油炸食品等。适当运动如瑜伽可以帮助缓解经前综合症症状，维持身体健康。
2024-02-24 12:52
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